Consigli del Ministero della Salute per affrontare il caldo

Il caldo estivo soffocante, soprattutto nelle grandi città è divenuto insopportabile e pericoloso per la nostra salute, così il Ministero della Salute ha diffuso un manuale di sopravvivenza per cercare di evitare malori dovuti alle eccessive temperature. Sappiamo bene che in teoria chi soffre di più sono gli anziani ed i bambini, ma purtroppo non solo loro possono incappare in problemi di salute dovuti all'eccessivo innalzamento della temperatura. Qui di seguito vorrei illustrarvi i 12 consigli emessi dal Ministero della salute validi per ciascuno di noi.

Facciamo un elenco numerato per riuscire a capirci di più:

1 - Non uscire di casa tra le 11.00 e le 18.00.

2 - Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

3 - Mangiare quotidianamente frutta e verdura e fare pasti leggeri.

4 - Non bere alcolici e limitare l'uso di caffeina.

5 - Limitare l'attività fisica nelle ore più calde.

6 - Indossare abiti in fibra naturale (cotone, lino, ecc.), ampi e chiari. Proteggere il capo con un cappellino o una bandana e gli occhi con gli occhiali da sole.

7 - Utilizzare tapparelle, tende o veneziane per schermare il sole diretto che filtra dalle finestre di casa.

8 - Chiudere le finestre nelle ore più calde e riaprirle quando cala il sole.

9 - Non usare l'acqua fredda, né bagnarsi subito dopo essere stati in ambienti molto caldi.

10 - Se possibile, rinfrescare gli ambienti domestici attraverso l'utilizzo di ventilatori o condizionatori rispettando le seguenti regole: il ventilatore non deve essere posto ad una distanza troppo ravvicinata alla persona e non va utilizzato se la temperatura supera i 32 gradi. Per quanto riguarda il condizionatore è importante che la temperatura interna non sia troppo differente da quella esterna. L'ideale per il benessere fisiologico sarebbe avere una temperatura che oscilla tra i 24 ed i 26 gradi.

11 - In auto è consigliabile l'utilizzo di tendine parasole. Se l'auto è rimasta a lungo al sole, prima di utilizzarla

sarà necessario aprire tutte le portiere per ventilarla e iniziare a viaggiare con i finestrini aperti oppure il

climatizzatore acceso per rinfrescare l'abitacolo. Non lasciare mai persone o animali in sosta con l'auto chiusa

perché può essere una causa dei colpi di calore.

12 - Conservare i farmaci lontani da fonti di calore o luce solare diretta e posizionate nel frigorifero i farmaci che riportano sulla confezione una modalità di conservazione inferiore ai 30 gradi.